<<<     ΛΛΛ     >>>   

Хотя подобная количественная тенденция внушает оптимизм, некоторые авторитетные лидеры высказывают определенную озабоченность в отношении качества жизни. По мнению многих специалистов, качество жизни значительно отстает от темпов роста количественной продолжительности жизни. Большинство пожилых людей к старости имеют по крайней мере одно серьезное заболевание, а также массу других менее острых проблем со здоровьем. Почти половина пожилого населения страдает от такого заболевания, как артрит, две трети имеют повышенное кровяное давление, 30% имеют расстройство слуха различной степени тяжести и 26% страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Сердечно-сосудистые заболевания и рак отвественны за три четверти всех случаев смерти среди представителей данной возрастной категории. Остеопороз, определяемый как истощение костной ткани, ведущей к переломам и трещинам, также является распространенным заболеванием среди людей пожилого возраста. К 2000 году, по оценкам врачей, около 3,8 миллионов пожилых людей будет иметь старческое слабоумие и болезнь Алцимера.

Процесс старения       

Термин старение относится к нормальным, хотя и необратимым изменениям, происходящим в организме человека в течение жизни. Процесс старения присущ всем без исключения людям, но для лиц, чей возраст превышает 65 лет он обычно сопряжен с серьезными негативными изменениями в качестве жизни.

Джордж Бернс однажды саркастически заметил: “Вы поймете, что постарели, когда все у вас вдруг начнет болеть, а то, что не будет болеть не будет также и работать; когда вы будете чувствоть одыщку даже вовремя игры в шахматы; когда вы будете долго и мучительно сгибаться, чтобы завязать шнурок на ботинке и спросите себя ‘Что же еще могу я сделать, пока я здесь?’; когда те, кто приходят на ваше день рождения делают это, чтобы погреться, стоя вокруг вашего праздничного пирога.”

Какие факторы лежат в основе процесса старения, приводящего человека к смерти? Существует две основные теории старения. Защитники теории “сбоя” полагают, что с увеличением биологического возраста человек теряет способность восполнять ущерб наносимый организму нарушением  нормального функционирования различных внутренних систем, а также внешними вредными факторами. В частности, изменения, происходящие в процессе старения на химическом или гормональном уровне, а также снижение эффективности иммунных механизмов в конце концов приводят к летальному исходу. Организм со временем не может более эффективно бороться с инфекциями и уничтожать атипичные инородные тела, попадающие в него извне. В соотвествии с так называемой “программной” теорией старения, с момента зачатия в человеке начинает работу внутренний часовой механизм, который запрограммирован на определенный срок. Некотрые ученые считают, что клетки человеческого организма могут могут совершать деление только определенное количество раз, а затем происходит остановка, в результате чего наступает смерть.

В то время, как человек стареет в его организме происходит ряд специфических изменений, включающих снижение способности оперировать обонянием, осязанием, зрением и слухом; потерю зубов и костной массы в в челюстной области; уменьшение способности переваривать и усваивать пищу; уменьшение мышечной и костной массы во всем организме; нарушение памяти, мыслительной деятельности, личностного самовосприятия и способности говорить; ослабление функции печени и почек; а также изнашивание сердечно-сосудистой системы и легких.

Достаточно интересен тот факт, что многие изменения, характерные для процесса старения относятся к тому типу, который можно ожидать в случае пониженной активности человека. На самом деле, физическая и умственая деградация и истощение ресурсов, наблюдающиеся при старении во многом могут быть отнесены на счет того, что с возрастом, как правило, существенно снижается физическая активность человека. Во всех клетках, тканях и органах начинается процесс старения, если их специфическая функция нарушается и организм в целом начинает страреть быстрее в отсутствие регулярной физической нагрузки.

Гиппократ, выдающийся греческий врач, подметил это еще много веков назад: “Все части организма, имеющие свою функцию, если их использовать умеренно и упражнять в труде, становятся здоровыми, правильно развиваются и стареют более медленно, но если их не использовать и оставить в бездействии, они становятся более восприимчивыми к болезням, нарушается их рост и ускоряются процессы старения.”

Современные ученые смогли показать, что существует большая разница в вопросе общего качества жизни среди людей пожилого возраста. Часть пожилых людей, следуя принципам здорового образа жизни, имеет активную и независимую жизнь, доживая до девяноста и даже до ста лет. Для многих людей это просто вопрос сознательного выбора.

Хильда Крукс и Мэвис Линдгрен, две замечательные женщины (члены церкви АСД) могут служить примером того, какие преимущества несет в себе здоровый образ жизни. Центром их жизни всегда являлся Господь и она была балансом простых и полезных для здоровья привычек таких, как полноценное питание, продолжительная и активная деятельность на свежем воздухе, достаточное количество ежедневного отдыха, воздержание от употребление вредных веществ и радостное, благодарное состояние души. В 1992 году Хильде исполнилось 95, а Мэвис 85 лет. Хильда до последнего времени принимала участие в восхождениях на горные вершины, а Мэвис была активным участником бега на марафонские дистанции. В свои 50 и 60 лет они открыли, что молодость принадлежит не только молодым, но и тем, кто молод сердцем. И обе женщины верят в важность духовного здоровья для общего благополучия человека и оптимального здоровья.

Бабушка Уитни

Хильда родилась и выросла на ферме в Канаде, питаясь свежими продуктами такими, как мясо, масло, яйца, а также имея возможность вести физически активную жизнь полную забот по хозяйству. В сельском магазине ее отца на прилавке с одной стороны стоял бочонок, наполненный всемозможными конфетами и сладостями, а с другой коробка, набитая доверху шоколадом. Когда она достигла шестнадцатилетнего возраста ее вес, при росте 155 см, несмотря на активную и энергичную жизнедеятельность, составлял более 80 кг. В 18 лет она стала членом церкви христиан адвентистов седьмого дня.

Приняв философию церкви, касающуюся здорового образа жизни, Хильда стала лакто-ово-вегетарианцем. Вот уже более 75 лет она придерживается вегетарианского питания, которое во многом определяет ее бодрость и энергичное состояние до сегодняшнего дня. Она употреблеят в пищу разнообразные фрукты, овощи, изделия из цельного зерна и орехи, а также умеренное количество молока с низким содержанием жиров и совсем немного яиц. Компьютеризированный анализ ее рациона питания показал, что половина всех питательных веществ составляют углеводы (59% углеводов, 25% жиров), а  витамины А, С и Е в два три раза превышают рекомендуемую норму. Некоторые специалисты удивляется факту такого сбалансированного сочетания необходимых нутриентов в ее диете, даже без использования специальных пищевых добавок. Как утверждает сама Хильда: “Я не думаю, что у меня есть необходимость принимать их. Я ем обильное количество свежих овощей и фруктов, а также в приготовленном виде. Я не считаю, что мне требуются принимать дополнительно какие-либо  витамины. Вполне возможно, что это лишь добавит организму работы, так как избыток витаминов заставляет его избавлятся от них.” Многие крупные специалисты-диетологи полностью разделяют ее взгляды.

Еще в далеком 1927 году Хильда прошла подготовку в области диетологии в Университете Лома-Линда (кроме этого она провела некоторое время и в Тихоокеанском Колледже церкви АСД), что стоило ей некоторых проблем со здоровьем. Хильда вспоминает: “В то время я как будто выбилась из колеи. Я постоянно нервничала и сильно утомлялась.” Именно тогда она приняла решение сознательно и последовательно следовать всем основным принципам здорового и сбалансированного образа жизни. Когда обсуждается вопрос полноценного питания и адекватной двигательной активности Хильда обычно замечает: “Нельзя разделять эти два компонента. Для оптимального здоровья необходима и правильное питание и занятия физической культурой. Известно, что питательные вещества обеспечивают организму весь, требующийся ему для нормального функционирования строительный материал. Физические упражнения, в свою очередь чрезвычайно важны для обеспечения нормального кровообращения. Если вы не тренируете свой организм кровообращение становится ‘вялым’ и это негатвно отражается на работе всего организма, в том числе и на умственной деятельности.”

Ее дальновидный и проницательный муж, врач Самуель Крукс, привил своей жене любовь к работе и отдыху вне дома, на свежем воздухе и никогда не привествовал, ее длительного пребывания на кухне. Он хорошо знал ту обстановку, в которой его жена чувствовала себя наиболее счастливой - на лоне природы - и покупал ей много разных книг по изучению окружающего мира.

У Самуеля были проблемы с сердцем, помешавшие ему вместе с супругой заниматься скалолазанием. Но он всячески привествовал, когда она собиралась в очередной поход по горам. “Однажды летом,” - рассказывает Хильда, - “когда мы ехали на машине в окреснотях Лонг Пайна в Калифорнии, Самуель обратил мое внимание на одну гору. ‘Видишь вон ту вершину? Это гора Уитни, самая высокая на территории Соединенных Штатов’ сообщил он мне. Она прямо зачаровала меня своим великолепием.” В то время никто из них даже не мог предположить, что тридцать лет спустя Хильда совершит восхождение на эту гору. После того, как в 1950 году сердечный приступ вырвал из жизни, Хильда нашла утешение и укрепление своей веры в природе. Вот, что она говорит: “Природа является своеобразной иллюстрацией Библии... Когда я начала взбираться на горные вершины я видела, как деревья приспособились к существованию в суровых и жестких условиях высотного климата. Это обстоятельство произвело на меня большое впечатление и помогла справится с сильным эмоциональным стрессом, вызванным кончиной моего мужа.”

В 1962 году в возрасте 66 лет, она, побуждаемая своими друзьями впервые совершила подъем на вершину горы Уитни (7,245 метров). В 70 лет она стала заниматься бегом (вначале во дворе своего дома), чтобы улучшить функцию сердца и легких для будуших восхождений. Тренируясь круглый год, для того, чтобы совершить очередное упешное восхождение на гору Уитни, Хильда, которой сейчас уже более 90 лет, покорила эту вершину уже более 23 раз. Кроме того, она пршла все 212 миль известной тропы Джона Мура и уже после достижения ею восьмидесятилетнего возраста покорила 88 вершин различной высоты в горах южной Калифорнии, включая пик Сан Горгонио (11, 500 футов).

Последние несколько лет Хильда заменила бег на ходьбу быстрым шагом (в год своего девяностолетия она прошла в общей сложности 1,200 миль). В июне и июле, перед своим очередным августовским восхождением на гору Уитни она обычно усиливает подготовку - тренируется на холмах и взбирается вверх по ступенькам. “Причина, по которой я престала заниматься бегом состоит в том, что при беге легче упасть и нанести себе травму.” Хильда также уверена, что преимущества ходьбы для здоровья не менее ощутимы, чем при беге. “Требуется конечно несколько больше времени, особенно если вы в состоянии бежать быстро, как это делают молодые люди. Для молодых это прекрасный вид спорта, но я не советовала бы заниматься им пожилым людям, если только вы не чувствуете полную уверенность, что он безопасен для вас.”

В Лаборатории по изучению ресурсов организма при Университете Лома-Линда, с использованием новейших компьютерных систем было произведено измерение VO2 max Хильды. Термин VO2 max означает спсобность организма использовать максимальное количество воздуха во время интенсивной физической нагрузки. Это наилучший критерий общего физического состояния человека. В возрасте 90 лет результаты Хильды по данному тесту свидетельствовали, что ее VO2 max соотвествует таковому шестидесятилетней женщины. Интересен также тот факт, что после двух месяцев напряженной подготовки к восхождению Хильда улучшила свой показатель VO2 max на семь процентов , продемонстрировав тем самым способность даже людей пожилого возраста улучшать свое физическое состояние.

Величина жировой прослойки в организме Хильды перед ее восхождением на гору Уитни составляла 25% от аналогичного показателя у молодой женшины университетского возраста. Величина фракции холестерина липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) была в ее случае 53 мг/дл, а соотношение общего уровня холестерина к ЛПВП составляло 4,2, что соотвествовало пониженному риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Когда ее спросили бывают ли дни, когда она не чувствует большого желания выходить на прогулку или тренироваться, Хильда ответила: “Обычно я все равно делаю это.” В своей книге “Мозг находится на самом верху” Хильда выражает мысль, которая полностью согласуется с выкладками известного кардиолога, д-ра Пола Уайта, в свое время лечившего президента Эйзенхауера: “Раз мозг находится на самом верху он должен руководить всем и давать указания всему телу. Имеено так и происходит в моем случае. Время от времени я правда остаюсь дома и не выхожу на привычную прогулку, если на то имеются серьезные причины, но обычно я все же уделяю время занятиям физическими упражнениями. По крайней мере шесть раз в неделю. ...Я считаю, что одна из моих главных обязанностей состоит в заботе о собственном здоровье. Сегодня все более настйчиво разадаются призывы к людям беречь и укреплять свое тело. Если я не стану проявлять эту заботу никто не сделает это за меня. И посему я ощущаю, что моя самая большая привилегия, удовольствие и отвественность состоит в заботе о теле, которое мне дал Господь.”

“Бабушка Уитни,” как ее называют в местной и зарубежной прессе известна также своими увлекательнейшими историями, которые она рассказывает во время восхождения и поднявшись на очередную вершину. В 1986 году она выступала перед группой из пятидесяти человек, находясь недалеко от вершины Уитни. “Мы, будучи разумными существами, должны заботится о здоровье собтвенного тела. С вниманием относитесь к той пише, которую вы едите. Занимайтесь физической культурой. Мы также обладаем духовным естеством, требующим заботы. Восхождение на гору может помочь вам и в духовном плане, если вы позволите.” Конгрессмен Джерри Льюис, один из членов группы, сказал о ней, “Если бы даже она не ступила больше ни одного шага, ее достижения до сегодняшнего дня все равно превосходят границы человеческого воображения.”

 <<<     ΛΛΛ     >>>   

У более чем 100 миллионов американцев уровень холестерина в крови превышает 200 мгдл
Эмоционального состояния христа заболеваний здоровья
Считают русскими ситуацию здоровый
Полноценного питания
Легкие могут пребывать в оптимальном состоянии