<<<     ΛΛΛ     >>>   

Хороший друг Хильды и один из координаторов этого проекта, д-р Билл Андрес, сопровождал ее (она двигалась без посторонней помощи) в этом восхождении на протяжени всех 12,389 футов до вершины вместе с представителями компании Дентцу.

24 июля 1987 года Хильда вместе с остальными участниками экспидиции наблюдала восход солнца с вершины горы Фудзи. Шесть недель спустя она вновь была на вершине горы Уитни. Хильда стала самой пожилой в истории Японии женщиной, когда-либо достигавшей вершины Фудзи и самым пожилым человеком покорившим гору Уитни. Все эти достижения привлекли внимание мировых средств информации и история Хильды была рассказана и перессказана от Китая до Соединенных Штатов.

Как свидетельствуют специалисты, занимавшиеся лабораторным обследованием Хильды, ее свершения не являются результатом исключительно благопритяного наследственного генетического кода. Они исходят прежде всего из внимательного отношения этой женщины к собственному здоровью - образа жизни, который основан на глубокой вере в Бога и представляющего собой баланс физической активности, отдыха и вегетарианского питания. Жизнеспособность Хильды Крукс может быть доступна каждому, кто сделает выбор в пользу подобного образа жизни.

Особый призыв Хильды к молодежи “Смотри вперед!” В юном возрасте старость кажется чем-то далеким и даже нереальным, но никогда не может быть слишком рано для того, чтобы начать изменять свой образ жизни. Преимущества, которые могут стать вашими в результате положительных изменений в образе жизни не только являются вашим капиталом на будущее, но и возможность ощутить улучшение качества жизни прямо сейчас. Поэтому люди любых возрастов должны осознать, что начинать никогда ни поздно.

Хильда призывает тех, кто хотел бы начать программу физических упражений прежде всего “действительно решится на это.” На самом деле не всегда бывает так просто принять твердое и непреклонное решение и убедить себя, что у вас найдется время для желаемого дела. Наилучшим способом начать является сделать это не торопясь и постепенно наращивать усилия. Д-р Пол Уайт также замечает: “Наилучшим способом поддержания здоровья и хорошего самочувствия является ходьба. Я сделал для себя выбор в пользу этого вида упражнений.”

Удивительная Мэвис

Мэвис Линдгрен -это женщина небольшого роста (всего 153 см) и весит лишь 49 кг, но у этой 85-летней медсестры огромное количество достижений. Прозванная журналом Sports Illusrated “удивительная Мэвис”, эта женщина является обладательницей многих мировых достижений для своей возрастной категории, начиная с 10-ти километровой дистанции и кончая марафоном (42 км).

Мэвис также принадлежит к числу тех, кто поздно раскрывается в своих способностях, в силу неблагоприятных условий и обстоятельств детского возраста (ей пришлось преодолевать осложнения, связанные с болезненным деством). В детстве она, рожденная в Канаде, перенесла коклюш и пневмонию, что ослабило ее легкие. Уже будучи взрослым человеком, она регулярно страдала от приступов бронхита.

Пройдет очень много времени, пока шестидесятилетняя Мэвис, прослушав лекцию профессора Чарльза Томас из Университета Лома-Линда, не решилась взять на себя полную отвественность за свое здоровье. Надеясь и молясь, что физические упражнения помогут ей улучшить состояние легких, она начинает ежедневные прогулки быстрым шагом.

Вначале, по понятным причнинам, она не могла ходить слишком долго. Результатом десятилетий неактивной жизни были лишние киллограммы веса, а также ослабленное сердце и костно-мышечная система. Постепенно она увеличивала расстояние и время своих прогулок и через несколько недель добавила к ходьбе быстрым шагом элементы бега.

Шли месяцы и Мэвис ощутила свое второе рождение. Она избавилась от десяти лишних киллограмм и самое главное к совей радости узнала, что ее легочные проблема улетучились. “С тех пор я не разу не болела,” - часто признается Мэвис. Шаги, предпринятые этой женщиной с целью изменить сосбтвенную жизнь и здоровье положили конец всем болезням и немощам.

В то время, как ходить ей становилось все легче и легче, Мэвис обнаружила, что бег привлекает ее не меньше. После некоторого периода адаптации она уже могла пробегать ежедневно до восьми километров и делала это с удовольствием шесть раз в неделю. Такой режим тренировок она сохраняла в течение нескольких лет.

Когда Мэвис исполнилось 70 лет о ней узнал спортивный мир, что произошло во многом благодаря настойчивости ее сына, который, будучи врачом оценил необычный потенциал своей матери и подал заявку на ее участие в марафонском забеге. Тренируясь и пробегая не менее 80 километров в неделю при подготовке к своему первому марафону, Мэвис успешно выступила на этой дистанции и даже установила мировой рекорд для своей возрастной категории.

С тех пор Мэвис приняла участие в 60 марафонских забегах, четыре раза улучшая мировой рекорд на этой дистанции (последнее рекордное время составляет 4 часа 34 минуты). Осенью 1984 она также установила мировой рекорд для женщин возрастной категории свыше 70 лет на 10-ти километровой дистанции, где ее результат был 57 минут 34 секунды. Мэвис, кроме того стала самой пожилой женщиной, участвовавшей в забеге на горную вершину Пайкс в штате Колорадо. В то же время она часто повторяет, что прежде всего соревнуется с самим собой. Зачастую она бывает единственным участником соревнований в своей возрастной категории.  

Мэвис, мальнькая скромная женщина, в течение продолжительного времени является объектом повышенного внимания прессы, в то же время она всячески игбегает подчеркивания собственных заслуг и говорит о необходимости воздать должной Творцу. У нее очень загруженное расписание, требующее частых перелетов в различные пункты США, Канады и Карибских островов, но как бы занята она не была, ее недельная тренировочная норма неизменна - 80 километров в неделю при любых обстоятельствах.

Мэвис также подкрепляет свои активные занятия физическими упражнениями употреблением вегетарианской пищи, богатой углеводами, что помогает ей восполнять содержание гликогена в мышцах для очередных тренировок.  

Как уже упоминалось ранее, наилучшим способом измерения состояния сердца, легких и кровеносных сосудов является тест VO2 max. Результаты тестов Мэвис показали, что по исследуемым параметрам ее здоровье сравнимо со здоровьем двадцатилетней девушки. Другими словами, сердце и легкие Мэвис работали также, как у женщины на 58 лет моложе ее по возрасту!

Тесты, оценивающие содержание в организме различных химических соединений, показали, что величина жирового слоя у Мэвис составляет 12%. Для сравнения, аналогичный показатель у двадцатилетней девушки составляет 25%, а у женщины средних лет 32%.

Результаты других тестов показали, что дыхательный объем легких у нее на 40% превышает таковой у среднестатистической женщины того же возраста - удивительная статистика в свете ее предшествующих проблем с легкими. Каждый раз, когда ей напоминают о ее исключительных физических кондициях, она непременно восклицает, “Я не перестаю благодорить Бога за тот дар здоровья, который Он дал мне.”

До сегодняшнего дня Мэвис продолжает много и напряженно тренироваться и много путешествует, принимая участие в различных спортивных состязаниях. Ей нравится раз за разом устраивать себе своеобразную пробу сил, пробегая очередные километры по лесистым холмам родной северной Калифорнии. Имея твердую веру в Божественную поддержку, она планирует продолжать свои спортивные свершения до тех пор, пока Бог будет давать на это силы. “Я рассматриваю свои занятия бегом, как возможность помочь окружающим людям улучшить свой образ жизни и прославить Творца.”

История Мэвис особенно впечатляет, поскольку ей удалось победить столь могущественного противника - возраст. Однажды она была лишь пожилой женщиной с избыточным весом и серьезными проблемами с дыхательной системой, но сознательный выбор позволил ей отбросить все ограничения, связанные с возрастным фактором и проложить себе дорогу к “источнику молодости.” Хотя процесс старения в конце концов берет свое в каждом человеке, Мэвис на своем примере продемонстрировала, что есть реальная возможность поддерживать оптимальное физическое состояние и в старческие годы.

Выбор остается за вами

 <<<     ΛΛΛ     >>>   

3 питания
Процесс изменения образа жизни
9 сравнению
Первое послание к коринфянам 924 27
Недавно администрация пищевых продуктов