Пиши и продавай!
Пиши и продавай! |
|
|
Преимущества отказа от курения “Отказ от курения влечет за собой значительные и немедленные преимущества для здоровья мужчин и женщин любых возрастов, даже тех, кто принадлежт к более пожилой возрастной группе” (Д-р Антониа Новелло). В 1990 году д-р Антонио Новелло подготовил и опубликовал документ, яввившийся своеобразной вехой в области борьбы с курением, который назывался “Преимущества отказа от курения для здоровья человека.” Это был первый всесторонний отчет Министерства здравоохранения США, в котором содержалась почти полная информация по предмету. Основная ценность информации, содержащейся в данном отчете состоит в том, что люди в большинстве случаев реагируют именно на сведения, повествующие о возможных положительных дивидендах того или иного действия, а не на описание опасностей и риска, связанных с продолжением вредной привычки (тактика запугивания). Целесообразно пользоваться данной информацией при проведении различных програм помощи бросающим курить, устраиваемх церковью. Вот несколько ключевых моментов из этого доклада: n После того, как человек, бросивший курить, воздерживается от курения в течение 15 лет потенциальный риск преждевременной смерти возвращается до отметки никогда некурившего человека. Риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 50% всего лишь за один год, в то время, как риск рака легких уменьшается на 30-50% после 10 лет воздержания от курения. n Курильщики обоих полов, отказавшись от курения в возрасте между 35 и 39 годами добавляют в среднем от трех до пяти лет к своей жизни. Отказ от курения в возрасте между 65-69 лет добавляет к ожидаемой продолжительности жизни один год. n Бывшие курильщики, по сравнению с активными курильщиками реже болеют, реже жалуются на плохое самочувствие имеют лучшее общее состояние здоровья и меньше заболеваний легких и дыхательных путей. n Пик абстинентного синдрома (синдром периода отказа от курения, связанный с болезнеными ощущениями) приходится на первые два дня после отказа, а затем его интенсивность быстро идет на убыль в течение последующих недель. Симптомы, характерные для этого периода могут включать: повышенное состояние беспокойства, раздражительность, плохая способность концентрироваться, неусидчивость. n Средняя величина прибавления в весе после отказа от курения составляет примерно 2,5 килограмма. Лишь в исключительных случаях люди набирают чрезмерно большое количество веса. Преимущества отказа от курения для здоровья человека в целом значительно превосходят тот риск, который связан с прибавлением в весе, в среднем на 2,5 килограмм. Проблема прибавления в весе в подобных случаях может быть решена употреблением в пищу большего количества фруктов и овощей, вместо привычных образцов быстроприготовимой пищи, содержащих большое количество жиров и рафинированного сахара, а также регулярными прогулками на свежем воздухе в течение 30 минут и употреблением шести-восьми стаканов воды в день. n Большинство курильщиков обычно соверщают несколько попыток бросить курить прежде, чем достигают успеха. Две трети всех курильщиков признаются, что хотели бы отказаться от курения и только 19% никогда не пытались бросить курить. Ежегодно примерно 1 миллион человек успешно бросают курить; из них 90% самостоятельно в результате социального давления, по личным мотивам и т. д. Однако, всего лишь 10% от общего числа пытающихся отказаться от этой вредной привычки достигают полного успеха. С помощью эффективных программ по отказу от курения (например, “Дышите свободно”), от 20% до 40% курильшиков успешно бросают курить и последовательно воздерживаются от курения в течение по крайней мере одного года. Заключительные замечания Чарльз Лэм в своей книге “Прощай табак”, саркастически замечает:
Ниман Д. Адвентисты и здоровый образ жизни< > Глава 10 КАК УПРАВЛЯТЬ СТРЕССОМ В соотвествии с которым устроен человек |
|
|
|
|
