<<<     ΛΛΛ     >>>   

5. Осознание "допрозрачных" моментов облегчает переход к "прозрачному" состоянию. Вызывать "прозрачные" сновидения возможно, но это займет много времени.

6. Короткие вспышки "прозрачности" могут быть существенно продлены.

7. Надо помнить, что события сновидения - не реальность, и придерживаться собственных успокаивающих формул, как например: "Я знаю, что это сон, и поэтому он не может повредить мне. Я буду смотреть, что произойдет дальше".

8. Неприятные сновидения можно научиться прерывать, просыпаясь в случае необходимости, или - что, конечно, лучше - продолжать их в измененной форме.

9. Существует несколько способов обретения "прозрачности": первый - испугаться настолько, чтобы осознать, что это сон; второй - развивать критическое отношение к происходящему; третий - осознать фантастичность и нелепость окружающего.

10. Все "прозрачные" сновидения более успешно достигаются после нескольких часов сна (между 5.00 и 8.00 утра). Активизируйте свои усилия в это время.

11. "Прозрачные" сновидения хорошо запоминаются и в целом реалистичны (за некоторыми исключениями, такими, как например, полеты): их образы выглядят и действуют так, как в обычной жизни; эмоции ощущаются живо; память и аналитические способности работают лучше, чем в обычных сновидениях, но некоторые детали могут быть искажены.

12. Излишек эмоций в "прозрачном" сновидении может привести к пробуждению.

13. При пробуждении надо проверять его реальность. Фальшивое пробуждение приближает "прозрачное" сновидение.

14. "Прозрачные" сновидения гораздо чаще включают в себя полеты, чем обыкновенные. Стимулирование появления сновидений-полетов увеличивает возможность возникновения "прозрачных" сновидений.

15. Летать в сновидениях можно научиться, постоянно думая и разговаривая об этом; повторяя в течение дня специальную формулу, например: "Гравитация в сновидении отсутствует. Я могу летать"; наблюдая происходящее в вашем сновидении, планируйте его новое окончание в виде полета; направляя свои усилия на появление сновидений-полетов после хорошего отдыха.

16. Сновидения-полеты могут иметь психологическое значение, так как они дают человеку ощущение свободы и силы, которые переносятся в реальную жизнь.

17. В "прозрачном" сновидении свои действия можно планировать прежде, чем они наступят, или выбирать их уже во время сна.

18. "Прозрачные" сновидения дают неограниченные возможности для экспериментирования. В них возможно все!

Гарфилд П. Управление сновидениями. - М., 1994, с. 98-122.

Идея взаимосвязи между сновидениями и жизнью нашего тела вызревала во мне долгие годы. Еще ребенком я начал записывать свои сновидения, но, даже будучи зрелым человеком с солидной аналитической подготовкой и опытом научной работы в области психологии и теоретической физики, я все еще не мог понять характер связи между сновидениями и телом.

Лет двенадцать тому назад я заболел. Болезнь застала меня врасплох. Умея работать со сновидениями, я понятия не имел, что мне делать со своим физическим недугом. Я обратился к врачам по поводу мучивших меня мигреней и болей в суставах, но ничего не помогало, и это в конце в концов заставило меня самому разобраться в том, что такое тело и как оно на самом деле работает.

Я прочитал чуть ли не все, что было написано о теле, и с особым вниманием - труды по медицине и тем направлениям западной психологии и психотерапии, которые специально концентрировались на работе с телом (это прежде всего - райхианская школа и гештальттерапия). В результате чтения книг и бесед со многими терапевтами у меня сложилось впечатление, что, во всех известных мне подходах телом манипулируют, ему навязывают извне заданную программу, поучая пациента, каким должно быть его тело. Мне же было важно другое - понять, что хочет сказать само тело. Как оно поведет себя, если будет предоставлено самому себе. Я спрашивал себя: "Почему я болен? Не пытаются ли все эти лихорадки, недомогания и боли чего-то добиться от меня? И если да, то чего?" В поисках ответа на эти вопросы я обратился к книгам по восточной философии и медицине, йоге, акупунктуре и буддизму, но все тщетно - и с их помощью я не мог понять, что моя болезнь пытается сказать мне, каков ее смысл в моей жизни, для моей личности.

Тогда я решил внимательно наблюдать за телесными реакциями людей и точно фиксировать их действия. Я отметил, к примеру, как ведут себя люди, страдающие экземой: начинают расчесывать тело, усугубляя зуд. Когда у человека мигрень, он трясет головой, а когда болит глаз, надавливает на него, в обоих случаях усиливая боль. Тот, кто страдает "волчьей шеей", вместо того чтобы успокоить боль, часто пытается обострить ее, прочувствовать сильнее, отклоняя шею назад. Реакции людей на боль показались мне чрезвычайно интересными и парадоксальными. Не странно ли: люди заявляют, что они жаждут избавиться от боли, а сами пытаются испытать ее с еще большей силой?

Однажды, наблюдая за сыном, я заметил, как он расковыривает болячку на ноге, заставляя ее кровоточить, и в этот момент я вдруг понял, что это само тело пытается усугубить боль. У тела, конечно, есть и механизмы, обеспечивающие улучшение состояния, но есть и некий важный механизм, которым пренебрегали до сих пор, действующий, наоборот, в сторону ухудшения состояния. Поскольку попытки лечения не всегда успешны, подумал я, почему бы в этих случаях не воспользоваться методом самого тела и не попытаться амплифицировать, усилить симптомы? Итак, я решил принять допущение, что тело иногда само усугубляет свои собственные проблемы, усиливает те или иные болезненные проявления. Я захотел проверить эту гипотезу, но поначалу ни с кем не поделился своим "открытием", так как сама идея казалась довольно дикой.

Эта догадка, а также опыт работы с умирающим пациентом привели меня к открытию, что амплификация телесных симптомов является настоящим ключом к пониманию смысла заболевания. Пациент, с которым я в ту пору работал, умирал от рака желудка. Он лежал на больничной койке, тяжело дышал и стонал от боли. Вам приходилось когда-нибудь видеть, как умирают от рака? Это по-настоящему страшное и трагичное зрелище. Состояния транса, ясного сознания и приступы страшной боли сменяют друг друга с калейдоскопической быстротой. Однажды, когда мой пациент был в состоянии говорить, он вновь пожаловался, что опухоль в желудке причиняет ему невыносимую боль. Я подумал, что нам следует сосредоточиться на его проприоцепции, а именно на его ощущении боли. Я сказал, что, поскольку операция ему не помогла, есть смысл попробовать что-то другое. Он согласился, и тогда я предложил ему постараться еще больше усилить боль.

Он сказал мне, что точно знает, как это сделать. Его боль ощущается так, будто что-то в желудке хочет вырваться наружу, и, если он станет помогать этому "нечто" вырваться, боль усилится.

 <<<     ΛΛΛ     >>>   

Сновидения содержат в себе гораздо больше полетов
И как только вы вполне осознаете готовность запоминать собственные сновидения
Психология сновидений. Антология психологии
Не забывайте сразу после пробуждения записывать сны в журнал сновидений
Психология сновидений. Антология психологии 7 ребенок